Çay ve kahve vücudun su ihtiyacını karşılamaz

Çay ve kahve vücudun su ihtiyacını karşılamaz

Ramazan'da sıvı tüketiminin büyük örutubet taşımış olduğunı ifade eden Diyetisyen Belkız Ünal, çay ve kafeinli içeceklerin yani kahve türleri, Adıyaman kervansaray kahvesi vücudun su ihtiyacını karşılamadığını, aksine vücudun daha fazla su kaybetmesine yol açtığını söylemiş oldu. Ramazan ayında havaların ısınması ve sıcaklıkların artmasıyla vücutta oluşabilecek sıvı ve mineral kayıplarına dikkat edilmesi gerektiğimi belirten Diyetisyen Belkız Ünal, gün boyu sıvı tüketiminin olmamasından dolayı sıhhat sorunlarının yaşanmaması için iftar ile sahur içinde günlük sıvı ihtiyacının karşılanması gerektiğini söylemiş oldu. Günlük sıvı gereksiniminin kişiden kişiye 2,5-3 litre arasında değiştiğini belirten Diyetisyen Belkız Ünal, bu miktarın üçte ikisinin iftar ve sahur arasındaki zaman diliminde; üçte birlik kısmının ise sahurda tüketilmesinin doğru olacağını vurguladı. "Su içeriği yüksek meyveler tercih edilmeli" Tüketilen her içeceğin vücudun su ihtiyacını karşılamadığını belirten Ünal, "Çay ve kafeinli içecekler Adıyaman kervansaray kahvesi ne olursa olsun vücudun su ihtiyacını karşılayamaz aksine vücudun daha çok sıvı kaybetmesine neden olur. Bunların yerine mideyi dinlendirip hazmı kolaylaştıran ıhlamur, nane, rezene gibi nebat çaylarının tercih edilmesi daha doğru bir seçim olur. Gıda yöntemiyle da sıvı ihtiyacı karşılanabilir. Şekerli hoşaf, komposto, ayran, cacık gibi su oranı yüksek besin alternatiflerini tercih etmek gerekir. Ayrıca; sahurda ve ara öğünlerde özellikle karpuz şeklinde su içeriği yüksek meyveleri tercih etmek doğru bir seçenek olur. Bunlara dikkat edilmesi durumunda sıvı kaybı kaynaklı sıhhat problemlerı yaşanmaz. Tansiyon problemi olmayanlar; terleme ile kaybettikleri elektrolitleri yerine dercetmek için iftardan sonrasında bir şişe naturel maden suyu tüketebilir" dedi.

http://www.adiyamankervansaraykahvesial.com/Icerik/Cay-ve-kahve-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamaz/106

kaynak Adıyaman kervansaray kahvesi